本社スタッフのNです
9月にUPしたスタッフブログを読んでくださった方から
「そんなに辛いモノを食べたくなるのって、疲れてるせいじゃない？
ストレス溜まってない？大丈夫？」と連絡をいただきました。
正直、びっくり！
辛いモノ好きを自覚したのは学生の頃からで
常々食べたい♡という嗜好性なものと思っていたため、
「ストレスが溜まっているせい」という自覚がなかったからです
食べたいモノって—
「今日ランチ、どこ行く？何食べたい気分～？」と同僚と話したり、
「今夜何食べたい？」と母子の会話だったり、
日常的にありますよね。
でも、今回は存分に！ワガママになってイイ、つよーい願望のお話です
ではお伺いしますよ。
「今、無性に食べたいモノありますか？」
栄養のバランスとか、「身についてしまうからー！」なんて配慮は不要。
胃袋からの声、素直な欲求でお答えくださーい
頭に浮かびましたか？
私の場合は、まぁ辛いモノは常時食べたいけれど
焼肉、ぼたん鍋、もつ鍋、鶏のからあげ…
それから生クリーム、チョコレートを思い浮かべることが多いです
何だか肉食系…
コロナ禍で焼肉やもつ鍋、沖縄料理を食べに行くのも封印したまんま
前職のクリエーターメンバーによる冬の定例会でのおたのしみ
丹波篠山からお取り寄せするぼたん鍋パーティーも延期続き
食べたいモノを好きな人と食べる喜びをガマンして3年…
そのストレスは相当！相当！溜まっています
さて、今回貴重なお声をいただいたので、
「無性に食べたいモノ」に隠された？真実！について調べてみることに
するとですよ。もぉね、冷や汗ものです
コレはちょっとマズい…良くない傾向だな…と思わざるを得なくなりました
結論からいうと—、『警告』でした
「無性に食べたーい！」はカラダからのサインだそう
栄養不足だったり、何らかのストレスが原因だったり…
やっぱり、そうだったんだ…
連絡をくださった方からのお言葉どおりでした
そんなわけで、以下ざっくりとまとめています。
ご自分が「今、無性に食べたいモノ」に注目してみてくださいね
【注】それぞれに不足している栄養素を記していますが
あくまでも可能性あり！としてご参考までに。
●甘いモノ
タンパク質不足
→ 対策：大豆製品/チーズ/ナッツ/プロテイン/赤身の肉など
●塩気のあるモノ
ミネラル不足
→ 対策：にんじん/セロリ/海藻類/魚介類/豆類など
●辛いモノ
亜鉛不足
→ 対策：魚介類/牡蠣/レバー/アーモンドなど
［豆知識］ストレスを感じたり、ストレスが溜まっている
もしくは疲れているとカラダの機能は低下します。
それらを発散しようと、別の刺激を求めることでカラダをコントロール。
結果、辛いモノがほしくなるんだそう。
辛いモノを食べるとアドレナリンが分泌され、元気になった気がする—。
その感覚を求めて欲してしまうというループですね。
また、辛いモノは体温調節にもお役立ち。
寒い季節はアドレナリンのおかげでカラダが温まる～。
一方で暑い夏は汗を誘導してカラダの熱を放出してくれます。
●酸っぱいモノ
酸不足
→ 対策：レモン/梅干し/お酢などのクエン酸
［豆知識］カラダが疲れていたり、血液の巡りが悪い時は
酸っぱいモノがほしくなるそう。
乳酸が溜まっている可能性もあるので、排出するにはクエン酸が最適！
●脂っこいモノ/ジャンクフード
カリウム/カルシウム/鉄分不足
・カリウム → 対策：ブロッコリー/バナナ/アボカド/納豆など
・カルシウム → 対策：煮干し/しらす/チーズなど
・鉄分 → 対策：レバー/魚貝類/海藻類/枝豆など
●肉類
鉄分/タンパク質不足
・鉄分 → 対策：レバー/魚介類/海藻類/枝豆など
・タンパク質 → 対策：大豆製品/豆乳/チーズ/ナッツ/鳥のささみ/鰹など
［豆知識］ストレスが溜まって来るとお肉を食べたくなりませんか？
そういう時はがっつり！食べてイイそうです。
なぜなら— セロトニン（幸せホルモン）が増えてストレスが軽減するから♪
●チョコレート
マグネシウム不足
→ 対策：ほうれんそう/ブロッコリー/果物/ごま/ナッツ類/ミネラルウォーターなど
［豆知識］甘いモノなら何でもイイ！ではなくて、チョコレート一択！の場合は
体内の幸せホルモンが減少しているかも！？
でも大丈夫♡チョコレートはセロトニンの分泌を促してハッピーな気分に♪
※スタッフブログ2022.2.28「みんなを幸せにするチョコレート」もご参考に
●ラーメン/パン/ごはん
窒素（タンパク質）不足
→ 対策：大豆製品/豆乳/チーズ/ナッツ/鶏のささみ/鮭など
［豆知識］お酒を飲んだあとの〆のラーメンは理にかなっていた説！
アルコール分解中はブドウ糖が必要＋ミネラル分や塩分を欲しているそう。
さらに利尿作用もあるためラーメンは〇（マル）。
●炭酸飲料（ビールを含む）
カルシウム不足
→ 対策：小魚/乳製品/チーズ/ごま/ブロッコリー/海藻類など
●コーヒー
鉄分不足
→ 対策：豚肉/卵/貝類/海藻類など
いかがでしたか？
「そうかもしれない…」「腑に落ちた」「コレは改善しないと！」
などなど、いろんな感想を持たれたと思います。
食べたくてたまらないモノと本当に必要な食品は違う…。
まぁ、そりゃあそうですよね
食への強い欲求は栄養不足だけではなく
深刻な病気によるカラダからのサインの可能性もあるため、
軽視しないで、ご自分のカラダの声をちゃんと受け留めであげましょう
原因を知って、足りない栄誉素を意識的に摂取し、すこしずつでも改善を
つまりは自分自身を大切にすることにつながりますから
そして、ラッキー
ハッピー
いい毎日
をおすごしくださいね。
※ご紹介した内容につきましては諸説あります
